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Tag 99 von Tag 70:
Gestern war der erste Carbs day und ich muss ehrlich zugeben, dass es gut war :)
von 79 kg auf 78 kg runter...geht ab!
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78 kg
지금까지 감소한: 23 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 07월 31일:
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1547 kcal
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지방: 9.24g | 단백질: 160.62g | 탄수화물: 196.36g.
아침 식사: Kaffee (Espresso). 점심 식사: Nixe Thunfischfilets in Eigenem Saft und Aufguss, Erlenhof Grüner Spargel, Uncle Ben's Spitzen-Langkorn-Reis. 저녁 식사: Biotrend Bio Vollkorn Farfalle, Zwiebeln, Strauchtomaten, Möhren, Landjunker Hähnchenbrustfilet, Campo Largo Rote Kidney Bohnen. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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 댓글
Fang doch mal wenigstens mit 55 Fett, 160 Protein, 200 Carbs an. Hab nicht so viel Angst vor den Kalorien. Dann mit der Zeit langsam mit den Carbs hoch gehen. Glaub mir, Du wirst nicht fett, sondern prall. Das ist was anderes und fühlt sich gut an.
2015년 07월 31일 작성이: tschimana
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Thx :) ich werde es testen
2015년 07월 31일 작성이: SalvatoreStallone
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Du MUSST viel mehr Fett zu dir nehmen! 10g täglich sind bei einem Gewicht von 78 Kilo 30g zu wenig. Erhöhe mindestens auf 40g Fett! Dein Körper braucht gute Fette für den Hormonhaushalt!
2015년 08월 1일 작성이: wessels1998
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Ok...und ist es egal ob ich es in meine carbs Mahlzeiten miteinbringe? Oder sollte ich eine Mahlzeit mit weniger carbs und dafür mehr fett?
2015년 08월 1일 작성이: SalvatoreStallone
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