2015년 07월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
83.2 kg
지금까지 감소한: 11.7 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 07월 30일:
|
1894 kcal
|
지방: 66.92g | 단백질: 88.69g | 탄수화물: 246.38g.
아침 식사: Apple Juice, Body Fortress Protein Shake, Banana, Blueberries, Flaxseed Seeds, Advocare Spark Energy Drink (15g). 점심 식사: Naked Naked Juice Peachy Almond Nutmilk. 저녁 식사: Cooked Carrots, Publix Red Bell Pepper, Mariani Blanched Slivered Almonds, Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, White Rice. 간식/기타: Bob's Red Mill Steel Cut Oatmeal, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Simple Truth Organic Raw Pumpkin Seeds, Advocare Spark Energy Drink (15g), Flaxseed Seeds. 더보기
|
|
2928 kcal
|
운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 7 분, 달리기 - 10km/h - 25 분, 운전 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 스탠딩 - 3 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 9 시간 48 분, 책상 업무 - 3 시간. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|