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體脂25⬆️肌肉36.9⬆️
昨天飲食：
第一餐：大豆、雪克、芝麻粉
第二餐：泡麵、雞蛋、花椰菜、節瓜
運動：健身1h、游泳0.5h、雪克、大豆
第三餐：鹹水雞雞胸、香菇、豆乾、魷魚頭、炸甜不辣
水量：3000
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52.4 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 2.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 11일:
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1350 kcal
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지방: 56.46g | 단백질: 108.22g | 탄수화물: 105.91g.
아침 식사: 義美 黑芝麻粉, 嘉康利 膠原蛋白, 嘉康利 雪克, 大醇豆 無加糖豆漿. 점심 식사: 爭鮮 鮭魚肚壽司, 爭鮮 章魚握壽司, Familymart 鮭魚味噌湯, 爭鮮 甜蝦, 爭鮮 海膽壽司. 저녁 식사: 嘉康利 大豆蛋白, 7-11 爆汁嫩雞, 御料小館 山將夢幻雞翅. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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