2024년 07월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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66.2 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 8일:
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2307 kcal
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지방: 67.32g | 단백질: 129.62g | 탄수화물: 289.25g.
아침 식사: Prozis Mass Gainer, Philadelphia Queso Untar, Pan Blanco, Leche Semidesnatada, Café Espresso. 점심 식사: Arroz Blanco Crudo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (Comiendo la Piel). 저녁 식사: Valio Profeel Protein Pudding Chocolate, Tomates Cherry, ElPozo Jamón Cocido Extra, Hacendado Queso Gouda Lonchas, Pan Blanco. 간식/기타: MyProtein BCAA, Leche Semidesnatada, Café Espresso. 더보기
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2097 kcal
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운동:
사우나 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 25 분, 공부 - 4 시간, 휴식 - 11 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 6.7 kg 증가하기
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