2015년 07월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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90.8 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 13.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 07월 30일:
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1602 kcal
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지방: 54.26g | 단백질: 121.61g | 탄수화물: 150.78g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. 점심 식사: Sweet Potato, Trader Joe's Spinach & Chive Linguine Pasta, Skinless Chicken Breast, Olive Garden Garden-fresh Salad with Dressing, Barbecue Sauce. 저녁 식사: Cheetos Crunchy Cheetos, Farmer John Dodger Dog, Northwest Grain Country Bread 100% whole wheat bread. 간식/기타: Haagen-Dazs Vanilla & Almonds Ice Cream Bars. 더보기
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2819 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 22 분, 달리기 - 10km/h - 5 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 29 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 6 분, 휴식 - 14 시간 58 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.9 kg 증가하기
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