snowmanyuki님의 저널, 2015년 06월 22일

20.0

69.7 kg 지금까지 감소한: 5.3 kg. 남은양: 4.7 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

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1946 kcal

지방: 82.22g | 단백질: 112.40g | 탄수화물: 183.73g. 아침 식사: ロールパン, ハウス食品クリームシチュー (210g). 점심 식사: ほっともっと焼肉弁当. 저녁 식사: アマノフーズ玉子スープ, 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き, セブンイレブン納豆. 간식/기타: セブンイレブン納豆, メグミルクナチュレ恵脂肪ゼロ. 더보기

2287 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 계단오르기 - 25 분, 가사 - 1 시간, 휴식 - 16 시간 50 분, 숙면 - 5 시간. 더보기

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