2015년 05월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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72.4 kg
지금까지 감소한: 2.6 kg.
남은양: 7.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 05월 14일:
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1050 kcal
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지방: 45.74g | 단백질: 43.88g | 탄수화물: 119.66g.
아침 식사: だいこん, こんにゃく, 絹ごし豆腐, 白米. 점심 식사: 白米, CO-OP たまごスープ, オムレツまたはスクランブルエッグと玉ねぎ、ピーマン、トマト、マッシュルーム. 저녁 식사: セブンイレブン 納豆, オムレツまたはスクランブルエッグと玉ねぎ、ピーマン、トマト、マッシュルーム, 春雨サラダ. 간식/기타: 明治 R-1 低脂肪. 더보기
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2421 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 가사 - 1 시간 30 분, 휴식 - 17 시간 10 분, 숙면 - 4 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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