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M4 體脂24.6⬇️肌肉37.2⬇️
昨天飲食：
第一餐：大豆、豆漿、雪克、芝麻粉
做家務：1H
運動：健身1h、雪克、大豆、膠原蛋白
第二餐：海鮮湯、無調味洋芋片½ 🤚、紅豆牛奶冰棒
宵夜：一小碗味噌湯
水量：3000
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52.6 kg
지금까지 감소한: 2.7 kg.
남은양: 2.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 8일:
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1804 kcal
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지방: 84.92g | 단백질: 149.23g | 탄수화물: 92.48g.
아침 식사: 嘉康利 大豆蛋白, 義美 黑芝麻粉, 義美無糖黑豆奶 豆漿. 점심 식사: 煎雞蛋, 蔥, 大漢 家常豆腐, 全聯 秋葵, 萬家香 零添加純釀醬油. 저녁 식사: 全家 大杯冰拿鐵, 嘉康利 雪克. 간식/기타: 義美 榛果巧克力酥片, 豆干, 貢丸, 魷魚, 鹹水雞. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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