2015년 07월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
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104.1 kg
지금까지 감소한: 17.5 kg.
남은양: 13.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 07월 27일:
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1526 kcal
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지방: 38.85g | 단백질: 150.77g | 탄수화물: 142.15g.
아침 식사: Granny Smith Apples, Coffee (Brewed From Grounds). 점심 식사: Pepperidge Farm Farmhouse Sourdough Bread, Oscar Mayer Deli Fresh Slow Roasted Roast Beef, silver spring Jalapeno Mustard Squeez, Munster cheese slices Edelweiss creamery. 저녁 식사: Old Home 1% Lowfat Cottage Cheese, Perdue Simply Smart Lightly Breaded Chicken Strips. 간식/기타: Kraft Cream Cheese 1/3 Less Fat, Nabisco Triscuit Reduced Fat Crackers (29g), Carrots, Cucumber (with Peel), Kiwi Fruit, Now Sports Whey Protein Isolate. 더보기
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3536 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 10 분, 운전 - 1 시간 15 분, 책상 업무 - 9 시간 50 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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