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Pues empezamos julio con 64.6 kg, retomamos la creatina y el multivitamínico, así que dentro de nada recuperaremos ese kilito de gratis.
Lo dicho el otro día, aumentaremos un poquito las calorías (superávit de 150-300 cal aprox) con el objetivo de no privarnos lo más mínimo de ningún capricho (qué pena que nos hayamos quedado sin novia por eso de cubrir todos los aspectos de los caprichos xDD)
A darlo todo por la aprobación, y de paso acercarnos lo máximo posible al objetivo de 70 kilitos para llegar a la parte oral luciendo espectacular en el traje!
GOGOGOGOGO
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64.6 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 1일:
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2131 kcal
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지방: 67.31g | 단백질: 139.89g | 탄수화물: 234.57g.
아침 식사: Leche Semidesnatada, Café Espresso, DIA Yogur Natural High Protein. 점심 식사: Pan Blanco, DIA Gazpacho, DIA Arroz Basmati, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (Comiendo la Piel). 저녁 식사: DIA Bacon en Tiras, DIA Garbanzos Cocidos Extra, Queso Parmesano (Rallado), Huevo. 간식/기타: Palomitas de Maíz, MyProtein BCAA, Café Espresso, Leche Semidesnatada. 더보기
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2046 kcal
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운동:
공부 - 4 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 25 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 사우나 - 10 분, 휴식 - 11 시간 5 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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