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體脂24.7⬇️肌肉37.6⬆️
昨天飲食：
第一餐：大豆、芝麻粉、豆漿、7-11豬肉堡
第二餐：唐揚炸雞、茶碗蒸、毛豆、豆芽菜、味噌湯、白飯½ 🤚
第三餐：豆漿、大豆、雪克、水煮蝦*4、法國吐司*2、吐司*1、綠豆牛奶冰棒
水量：2400
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53.1 kg
지금까지 감소한: 2.2 kg.
남은양: 3.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 07월 1일:
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1731 kcal
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지방: 70.98g | 단백질: 130.49g | 탄수화물: 149.80g.
아침 식사: 義美無糖黑豆奶 豆漿, 金瑞益 黑芝麻粉, 嘉康利 雪克, 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: 雪白菇, 好菇道 鴻喜菇, 排骨湯, 白蘿蔔, 香菇, 大漢 傳統板豆腐. 저녁 식사: 莊記 綠豆鑽冰棒(牛奶), 吐司麵包, 嘉康利 膠原蛋白, 嘉康利 大豆蛋白, 嘉康利 雪克. 간식/기타: 牡蠣, 排骨湯, 白蘿蔔. 더보기
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1911 kcal
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운동:
국민체조 - 55 분, 수영 (중간속도) - 1 시간 5 분, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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