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體脂25⬆️肌肉37⬇️
昨天飲食：
第一餐：大豆、芝麻粉
第二餐：金沙絲瓜、雞蛋*2、牛蕃茄
運動：健身1h、豆漿、大豆、雪克
第三餐：滷味(百葉豆腐、大腸、白蘿蔔、香菇)、炸甜不辣
宵夜：花生冰棒
水量：3600
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52.5 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 06월 29일:
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1564 kcal
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지방: 66.23g | 단백질: 112.72g | 탄수화물: 140.46g.
아침 식사: 金瑞益 黑芝麻粉, 義美無糖黑豆奶 豆漿, 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: 泰山 沙拉油, 蔥, 蒜頭, 蝦皮, 雞蛋, 金針菇, 洋蔥, 炒絲瓜, 全聯 牛番茄, 小磨坊 金沙咸蛋黃（風味料）, 阿舍 外省乾麵. 저녁 식사: 蔥, 桂冠 魚餃, 大漢 傳統板豆腐, 金針菇, 花椰菜, 義美無糖黑豆奶 豆漿. 간식/기타: 嘉康利 雪克, 嘉康利 膠原蛋白. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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