2015년 07월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.9 kg
지금까지 감소한: 11.1 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 07월 23일:
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2030 kcal
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지방: 83.65g | 단백질: 156.50g | 탄수화물: 169.35g.
아침 식사: Blueberries, Advocare Spark Energy Drink (15g), Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Bananas, Simple Truth Organic Raw Pumpkin Seeds, Flaxseed Seeds. 점심 식사: Heinz Tomato Ketchup, Olive Oil, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Broccoli. 저녁 식사: Mariani Blanched Slivered Almonds, Olive Oil, Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Trader Joe's Raw Pumpkin Seeds, AT Foods Ground Flax Seed, Bell Peppers, White Rice, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, Cooked Carrots. 간식/기타: R.W. Knudsen Family Just Cranberry Juice, Starbucks Verismo Caffe Latte, Muscletech Premium Protein Deluxe Chocolate. 더보기
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3213 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 책상 업무 - 3 시간, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 15 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 15 분, 스탠딩 - 5 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 8 시간 10 분. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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