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體脂24.8⬆️肌肉37.7⬆️
昨天飲食：
第一餐：大豆、豆漿
第二餐：麥當勞
運動：健身1h、游泳1h 雪克、膠原蛋白、玉米濃湯
第三餐：板豆腐、魚片、金針菇魚餃、炒空心菜
水量：3000
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53.2 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 06월 23일:
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2050 kcal
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지방: 85.38g | 단백질: 136.14g | 탄수화물: 196.52g.
아침 식사: 光泉 光泉無糖豆漿, 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: 麥當勞 (McDonald's) BLT 嫩煎鷄腿堡, 麥當勞 (McDonald's) 薯條中. 저녁 식사: 嘉康利 雪克, 嘉康利 纖奇 玉米濃湯, 嘉康利 膠原蛋白. 간식/기타: 台糖 咖啡杏仁捲, 義美 榛果巧克力酥片, 台糖 香菇貢丸, 金針菇, 大漢 傳統板豆腐, 炒空心菜, 京風 有機味噌（細）, 桂冠 魚餃, 家樂福 鯰魚排. 더보기
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2260 kcal
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운동:
국민체조 - 1 시간, 수영 (느리게) - 1 시간 5 분, 수영 (빠른속도) - 1 시간, 휴식 - 12 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 증가하기
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