2015년 07월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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66.2 kg
지금까지 감소한: 19.5 kg.
남은양: 7.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 07월 20일:
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1702 kcal
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지방: 109.61g | 단백질: 114.96g | 탄수화물: 27.94g.
아침 식사: Avocados, Farmland Foods Thick Sliced Bacon, Fried Egg. 점심 식사: Kraft Deli Deluxe Swiss Cheese Slices, Kraft Mayo, Wunderbar Deli Sliced Bologna, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. 저녁 식사: Costco Rotisserie Chicken Breast Meat, Boiled Egg, Ken's Steak House Chunky Blue Cheese Dressing, Spinach, Mixed Salad Greens, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese. 간식/기타: Nutiva Organic Extra Virgin Coconut Oil, Jack Daniel's Whiskey, Diet Rite Pure Zero Cola (Can), Unsweetened Iced Tea, Water, Splenda No Calorie Sweetener Packets, Coffee (Brewed From Grounds). 더보기
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2849 kcal
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운동:
휴식 - 2 시간, 쇼핑 - 1 시간, 줌바 (Zumba) - 30 분, 스탠딩 - 3 시간, 샤워 - 1 시간, 앉아있기 - 2 시간, 요리 - 3 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 10 분, 스트레칭 (요가) - 10 분, 숙면 - 6 시간 20 분, 가사 - 2 시간, 책상 업무 - 2 시간 30 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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