2015년 07월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.3 kg
지금까지 감소한: 51.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 07월 19일:
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780 kcal
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지방: 41.55g | 단백질: 82.82g | 탄수화물: 36.38g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein - Chocolate Supreme, Jif Natural Creamy Peanut Butter, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolyzed 100% Whey Protein Isolate - Gourmet Chocolate. 점심 식사: Avocados, Sargento Ultra Thin Sliced Mild Cheddar Cheese, Vlasic Zesty Dill Pickle Spears, Jennie-O Ground Turkey 90/10. 저녁 식사: Jif Natural Creamy Peanut Butter, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein - Chocolate Supreme, BPI Sports Best Protein. 간식/기타: Lily's Dark Chocolate, Pistachio Nuts, Enlightened Fudge Bar. 더보기
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4659 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 1 시간 30 분, TV 시청 - 8 시간 30 분, 가사 - 1 시간, 요리 - 3 시간, 헬스 - 1 시간 45 분, 숙면 - 8 시간 15 분. 더보기
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주 1.9 kg 증가하기
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