|
88kg. paar dagen niet gefietsts, sta te trappelen maar eerst wat huishoudelijke dingen afmaken. Denk dat na fietsen ik de 87,5 wel haal.
87.8 na fietsen (veel water gedronken). 3u20 minuten over 75km. kon beter maar goed, geen mazzel met de sluizen en een brug. frustrerend om je gemiddelde snelheid naar beneden zien te gaan terwijl je niets kunt doen. Oh well :)
|
88 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 07월 18일:
|
2897 kcal
|
지방: 91.54g | 단백질: 96.42g | 탄수화물: 411.20g.
아침 식사: Melk (Vol), Kellogg's Coco Pops. 점심 식사: Boter, AH Groenteschijf, AH Bruine Bollen, Alpro Soya Banana. 저녁 식사: S&B Foods Golden Curry, Wortelen, Biefstuk, Prei, Uien, Rode Paprika, Witte Rijst. 간식/기타: Activia Granen, AH Mango Gesneden, Natural Energy Cereal, Maxim Energy Bar (Banana Yoghurt), Mochi Ball. 더보기
|
|
4411 kcal
|
운동:
진공 청소기 - 30 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 3 시간 20 분, 휴식 - 14 시간 10 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
|
주 0.9 kg 증가하기
|
 댓글
Hoi
Hoeveel km fiets jij per uur gemiddeld?
2015년 07월 19일 작성이: Floor72
|
mijn metertje zegt gemiddeld tussen 22 en 23km/u maar als ik niet voor een stoplicht sta en mijn vaart kan behouden (geen scherpe bochten, etc) tussen 25 en 30. Met zware tegenwind of heuvel-op in de duinen 16-18. Heb een simpele stadsfiets met krat voorop, dan voel je de wind echt wel.
2015년 07월 19일 작성이: JosephBlade
|
2015년 07월 19일 작성이: Floor72
|
Hehe zie dat jij ook flink bezig bent zeg, heb je nooit spierpijn/moeie benen als je zo veel dagen per week trained? ik rust paar dagen tussen lange ritten want anders ben ik na paar keer te kort na elkaar te trainen niet vooruit te branden.
2015년 07월 19일 작성이: JosephBlade
|
ik heb ook zo een fiets....dan moet je echt wel trappen!!! extra zwaar !! :-)
2015년 07월 20일 작성이: Ansje1962
|
Meest fiets ik 180km per week in 3 à 4 maal.
Ik fiets weleens twee dagen achtereen maar voel dan wel dat ik minder sterk ben.
Nu net weer 63 km in 2 uur en 20 minuten.
Nu pas woensdagavond weer fietsen.
Overigens fiets ik heel veel in duin bij Noordwijk Katwijk Wassenaar maar ook Zandvoort IJmuiden ect.
Ik las dat jij ook fietst in duin?
2015년 07월 20일 작성이: Floor72
|
4 keer in de week is te veel voor me, maar 3 probeer ik wel te hebben, lange tour, 2 dagen niet, dan kort, 1 dag rust kort 1 dag rust.
ja ik ben nu paar keer in de duinen terecht gekomen, is leuk fietsen maar super zwaar. Zaterdag om ijmuiden gefietst, amsterdam-beverwijk-ijmuiden-sandpoort-amsterdam, de week daarvoor bij zandvoort door de duinen. Ik ga steeds vanuit amsterdam dus duurt altijd even voordat ik er ben en kan niet enorm lang daar fietsen maar ziet er altijd prachtig uit. Hangt er net vanaf hoe de wind staat, maar meestal komt die uit het westen dus beland ik aan de kust.
180km in de week red ik denk ik niet, goed zeg. en 63km doe ik echt wel wat langer over.. zit er over te denken racefiets aan te schaffen maar :) even afwachten of ik dit buiten het mooiweer seizoen nog steeds leuk vind. en kan ondertussen blijven sparen.
2015년 07월 20일 작성이: JosephBlade
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|