alinebernardes1987님의 저널, 2024년 06월 12일

Voce perdeu 3.5 kl em 4 dias???  

Não se preocupe. Amanhã você tentar compensar na esteira de novo  

vai com calma, não tente compensar e siga o plano 

Entendi direito? 4 dias de dieta e academia, vc perdeu 2kg, e achou pouco, bateu ansiedade, chutou o balde? Precisa trabalhar a ansiedade aí, porque perda de peso leva tempo. Mesmo quem faz deficit calorico alto e faz exercicio fisico e perde muitos quilos demora alguns meses nessa rotina. Tenta mudar hábitos devagar, pra que vc se firme nos hábitos novos. Mudar tudo de uma vez e se esforçar demais de uma vez só é uma paulada pro corpo e pra mente, e vc não consegue ter adesão à dieta assim. Além disso, se vc não mudar os hábitos PRA SEMPRE, por mais que vc faça dieta e emagreça, assim que chegar no peso ideal vc vai voltar pros hábitos antigos e engordar tudo de novo.  

Psicológo Xovem... Urgente. 🤷‍♂️ 

oi Aline, vc eliminou 3.5kg em quatro dias? pq o desânimo? falo por mim agora, as vezes levo o mês inteiro para chegar nesse objetivo...nesse processo de emagrecimento, é passo após o outro, e necessário trabalhar a paciência e os hábitos, mantenha o foco, q irá atingir seu objetivo... 

Minha amiga eu treino o mês todo, como certo, e perco 500 gramas, e está tudo bem, vc perdeu 3,5kg em 4 dias e desanimou Precisa urgente de acompanhamento 

Aline, 3.5kg em 4 dias é excelente, quase 1kg por dia, óbvio que não é gordura e sim o seu corpo desinstalando e desinchando. Viva o processo, um dia de cada vez. Não desista! 

Faço minhas as palavras da Damashii. Caramba! Você eliminou 3,5kg em pouquíssimo tempo! Está na cara que você fez uma alimentação muito restritiva (junto com alta carga de cardio/exercícios), seu organismo sentiu falta e, junto com a ansiedade natural desses momentos, veio a compulsão e a "chutada de balde" ou "enfiada do pé na jaca". Mudança de hábito demora um pouco, no mínimo 3 semanas para estabelecer o hábito. É preciso disciplina, constância e persistência. Boa sorte, sucesso e saúde para você! 

moça do céu tá achando pouco?quem me dera,tem 2 meses que não perco nada e continuo. 

o erro tá aí, esquece esteira, foca na musculação, esteira para o final do treino e no máximo 30min , testa para vc ver como vai mudar,mas não desanima não  

Começou a 4 dias?? Juro que antes de ler imaginei que ia escrever que estava com mais fome, afinal 2h de cardio aumenta a fome. Não existe motivo para felicidade nem tristeza em 4 dias mesmo que estivesse em jejum absoluto e caminhando ( uma situação extrema) não teria perdido 1kg de gordura. Antes mesmo da dieta vc precisa compreender que ela será de hoje até o último dia da sua vida. A obesidade é crônica, ou seja seu tratamento também!! Força e constância!!!  

Se fosse em outro app eu estaria rindo, mas geralmente as pessoas aqui são mais respeitosas , por que me desculpa , parece que ta zuando . Mas assim o seu resultado na verdade ta maravilhoso , se acha que ta dificil agora , na sua visão vai piorar . estou a 15 dias no mesmo peso treinando 4 a 5 vezes na semana , em deficit calorico e comendo bem . o processo de emagrecimento é justo se fazer tudo certinho , você emagrece , se vacilar é simples sem emoções . se quiser ajudo @fernandocampolino no instagram , vamos destravar esse emagrecimento que ta facil  

Amiga tem que ensinar seu cérebro ,eu trabalho com emagrecimento e ensino a fazer desintoxicação, em uma semana já consegui paciente perder 6 kgs! 

toma um laxante  

perdeu 2,5 kg em 4 dias e acha pouco??  

Não precisa ficar 2hrs na esteira, porque dá fome mesmo, você tem que fazer uns 20 minutos em alta a média intensidade e o resto é musculação (que perde gordura e ainda construi músculo). Bola pra frente a na próxima refeição finge que nada aconteceu, porque senão vai ficar com fome de novo. 

E se você tava há algum tempo sem fazer dieta, provavelmente esse peso todo foi da retenção de líquido. 

Aline, voltei a treinar firme na academia há 10 dias e mesmo fazendo 1 hora de musculação e 30 minutos de cardio e mudei a alimentação e mesmo mudando isso eliminei 3kg e pra mim está ótimo, pq não devemos apressar o processo e sim respeitar o nosso corpo. Sei que a ansiedade é um problema mas tenta controlar, com calma e foco chegamos lá.  

Mas vc emagreceu quase 4 kg em 4 dias, vc está indo muito bem, nem sempre conseguimos acertar, o importante é retomar d onde parou