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Ajuste no treino com leve reduzida no cardio para não ultrapassar a média mensal. Metas recalculadas e acompanhamento de gordura saturada
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80.5 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 06월 3일:
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1929 kcal
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지방: 65.14g | 단백질: 122.88g | 탄수화물: 217.10g.
아침 식사: Doriana Margarina Cremosa com Sal, Pão de Leite, Queijo Minas, Italac Leite Desnatado, Café Pré-Adocicado com Açúcar. 점심 식사: Royal Gelatina Sabor Morango , Mamão, Carioca Feijão Cozido, Arroz Integral (Médio, Cozido), Repolho Refogado, Cenouras, Acelga, Ovo Frito sem Gordura, Carne do Peito de Frango. 저녁 식사: Batatas Fritas Caseiras, Banana Nanica, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Linguiça Assada, Tang Suco de Maracujá. 간식/기타: Carrefour Biscoito Maçã e Canela, Monteminas Ricota, Cruzília Queijo tipo Cottage, Dukan Pão de Farelo de Aveia, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate, Queijo Minas, Doriana Margarina Cremosa com Sal, Pão de Leite, Italac Leite Desnatado , Café Pré-Adocicado com Açúcar. 더보기
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2478 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 12 분, 타원형 트레이너 - 5 분, 헬스 - 44 분, 휴식 - 15 시간 59 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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