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Jejum
Peso: 83,5 Kg
Glicemia: 104 mg/dL
Cetose: 2,4 mMol/L
% gordura corporal: 26,3%
Observações pessoais:
Percebo uma manutenção do peso com discreta redução ao longo da semana, entretanto é notável a perda de medidas antropométricas e da composição de gordura corporal.
Dessa forma oriento aos indivíduos que seguem esse estilo de vida a procurarem, num primeiro momento, o emagrecimento sem se ater ao peso, especialmente a pesagem diária. Façam as medidas corporais e notem como seu corpo se modificará ao longo das semanas.
É sempre interessante argumentar que a LCHF é um hábito permanente, portanto não espere por resultados abruptos e intempestivos. Aguarde que a normalização do peso se fará ao longo dos anos, afinal ninguém fica obeso da noite para o dia. Engordar é um processo, e emagrecer também é!
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83.5 kg
지금까지 감소한: 15.9 kg.
남은양: 5.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 07월 12일:
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2031 kcal
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지방: 179.53g | 단백질: 84.18g | 탄수화물: 18.26g.
아침 식사: Café, Queijo de Cabra. 점심 식사: Picanha Suina, Picanha, Azeite de Oliva, Couve Refogada, Alface, Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Minas Sul QUEIJO MUSSARELA CABACINHA. 저녁 식사: Bialini Creme de Leite Pasteurizado, Stevita Adoçante, Extrato de Baunilha, Cacau em Pó (Não Adocicado). 간식/기타: Turbo Ghee Magic Bullet Coffee. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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 댓글
Léo, concordo. Quando faço jejum de 24h, começo a ficar retida nas últimas horas. Ainda não achei nada sobre isso, mas já vi comentários aqui que falaram que "engordaram" quando fizeram jejum. O inchaço não me causa incômodo, porque no outro dia já estou normal ou até mais 'seca' do que antes. Não achei nada sobre isso ainda. Tem alguma ideia do que pode ser? Pode servir de auxílio para outras pessoas...
2015년 07월 12일 작성이: Priscilla Queiroz
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Priscilla, o especialista em "intermittent fasting" é o Dr. Jason Fung. Acredito que possa encontrar um aprofundamento maior no site: intensivedietarymanagement.com
Ele aborda muitos tópicos sobre essa prática, inclusive respondendo as questões dos leitores.
2015년 07월 12일 작성이: leo nunes
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Acompanho os posts dele, e já até tinha procurado sobre isso lá e não tinha achado, mas vou dá uma olhada nos comentários. Obrigada :)
2015년 07월 12일 작성이: Priscilla Queiroz
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Isso aí: ninguém engorda tanto em semanas. Tem que ter paciência mesmo e ir adaptando as necessidades do nosso corpo, afinal ele é único, né? Tô iniciando nos jejuns (agora mesmo estou em um). Isso tem me ajudado com a SOP. Só o fato de estar mais saudável já me faz querer manter esse estilo de alimentação - e vida! - para sempre. 🔝🔝🔝
2015년 07월 12일 작성이: CarolineFortunato
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Ótimo post Leo... principalmente a chamada a NÃO se preocupar com peso... as pessoas estão buscando a coisa errada... SAÚDE > MEDIDAS > PESO
2015년 07월 12일 작성이: rogerpaixao
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Post excelente Leo, ajudou muito principalmente na parte que se refere ao jejum praticado por nos mulheres...
2015년 07월 12일 작성이: anechelle
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