2015년 07월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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83.9 kg
지금까지 감소한: 11.1 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 07월 11일:
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2092 kcal
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지방: 87.06g | 단백질: 107.76g | 탄수화물: 223.81g.
아침 식사: Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Food Club Large Egg, Slim-Fast Shake Mix - Chocolate Royale, Advocare Spark Energy Drink, Blueberries, Banana. 점심 식사: Nachos with Beef, Beans, Cheese, Tomatoes, Sour Cream and Onions. 저녁 식사: Cheddar Cheese , Bell Peppers, I Can't Believe It's Not Butter! Original Soft Spread, Cooked Carrots, Mr. Yoshida's Original Gourmet Sauce, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, White Rice. 간식/기타: MuscleTech 100% Premium Protein Plus Chocolate Peanut Butter, R.W. Knudsen Family Just Cranberry Juice. 더보기
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2775 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 45 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 달리기 - 10km/h - 32 분, 휴식 - 15 시간 23 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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