Naria89님의 저널, 2024년 06월 1일

Oletko huomannut muutoksia olossa muuten? 😊 

Mulle vähähiilihydraattinen ruokavalio on kyllä ollut se ratkaiseva tekijä. Aluksi pidättäydyin hiilareista oikeastaan kokonaan ja kaikki turvotus, ähky, epämukavaolo kropassa ja aivosumu katosivat tosi nopeesti! Varsinkin eniten epävarmuutta omassa kehossa aiheuttanut jatkuva vatsan pömpötys kuin raskaana olisi hävisi. Ei mulle ikinä mitään pyykkilautavatsaa tule ihan vaan jo sen takia että liikunta ei oo meikäläisen lempilaji mutta enää ei tarvi vetää vatsaa sisään kokoajan. Oon nyt ylläpidossa toki ottanut hiilareita taas mukaan ruokavalioon ja mun salainen pahe pakasteranut on sellainen mistä en ikinä tuu luopumaan kokonaan, nyt en vaan vedä koko pussia kerralla viitenä iltana viikossa😅! Ja heti huomaa kun on syönyt leipää tms. että vatsapömpötys tulee salamana takas. Mutta kuten kaikessa elämässä kohtuus kaikessa ja mistään ei tarvi luopua kokonaan, se on vaan valintoja haluaako voida paremmin ilman pöhötyksiä vai vetää hiilarimättöä hetken huumassa.  

Kokemusta vvh:sta "karppauksesta" on monen vuoden ajalta.Toimi hyvin, paino putosi ja maratoninkin juoksin tuolloin, energiaa riitti. Siitä jäi paljon hyvää takaraivoon, mut en voinut silloinkaan ajatella loppuelämän systeeminä. Nyt kun mietin, niin tuntuu tosi vieraalle jaotella ruokia "hyviin /pahoihin" tai miten nyt haluaakaan nimittää. Shokkihoitona kropalle jees ja mieliteot hiilareihin toki väheni. Silti sit kun niitä satunnaisesti söi niin tajus ehkä tiedostamattaankin, et niitä on ikävä ja hiilarit tuntui hyvältä kropassa. Olen iloinen siis että siitä on omakohtainen kokemus n.10v ajalta ja olen iloinen, että nyt syön taas ihan kaikkea (paitsi lihaa ja kalaa), mutta kohtuudella. 

Tämä on semmoinen asia, mitä oon ihmetellyt kovasti: Syön itse vhh-periaatteella, eli leipää, pastaa, riisiä ym. hyvin harvakseltaan ja makroista HH on kuitenkin tasaisesti n. 30-35 % eli just passeli. Kuinka iso tuo osuus olisi, jos söisin "normaalisti"? 🤯 En valita, sopii myös mulle äärimmäisen hyvin ja energiaa riittää treenillä, oon vaan pohdiskellut 😄 

Tyypillisesti hiilarit on 50-60%, rasva 20-30%, proteiini 20%. VHH:ksi voidaan laskea jo, jos on hiilarit 40% tai alle. 

Mun piti ihan tarkistaa päiväkirjasta, kun oon syönyt lähes täysin vegaanisesti nyt tammikuusta asti; mun hiilarit pyörii välillä 40-50%, harvoin sen yli. Ja syön siis juurikin aika paljon leipää ja palkokasveja. Ja hedelmiä. Lisättyä sokeria en vaan juurikaan arjessa syö, tummaa suklaata joskus. 

Jarrs: mulla myös muutaman vuoden vegaanijakso tuossa n.10 v sitten, kaikenlaista siis tullut testailtua. Palautin maitotuotteet ja kananmunat sit takaisin ihan vaan kun väsyin suurperheen äitinä siihen monien systeemien viidakkoon ja yhdelle lapselle tuli muun ruoka-aineen allergia. Talous ei kans kestänyt... Vegaanijaksosta jäi kyl paljon hyviä ruokaohjeita ja -aineita käyttöön ja jos meidän jääkaappia ei käyttäis näin moni tai jos asuisin yksin sieltä löytyis vain kasvipohjaisia tuotteita. Sitä aikaa odotellessa...