Lientjeehhh님의 저널, 2024년 05월 30일

Ik blijf erbij,ons lichaam een heel raar iets. Sommige mensen,gewoon een weekje opletten en ze zijn al 3 kilo kwijt. Mensen zoals wij, die met diëtiste,of ander schema volgen en alles afwegen geraken niks van gewicht kwijt integendeel🙈. Moest het zo gemakkelijk zijn, zouden er zeker geen zwaardere mensen rondlopen. ik heb heel veel respect voor mensen die er alles voor doen en het maar niet wilt lukken, want ik weet hoe het voelt.🤗😘 

Volledig juist. 

je bent niet dik zonder spieren. je hebt spieren hoor. mij is geleerd: je zal eerst je mindset en voedingspatroon moeten veranderen, dan zal de rest wel volgen. Je zal eerst bijkomen en dan afvallen omdat je vet verliest maar spieren bij kweekt en laat nu net spieren meer wegen dan vet. om 1 kg vet bij te komen, moet je bijna 9000 kcal eten. je komt echt geen 1kg vet bij overnacht. vermageren gaat nu niet in 1 rechte lijn naar beneden. je kan de ene dag 300 gr kwijt zijn, de volgende 1,5kg bijgekomen zijn om vervolgens 2kg te verliezen. beste is elke dag wegen rond hetzelfde tijdstip, nuchter en een weekgemiddelde maken. na 4 weken zie je dan of je vermagerd bent of niet a.d.h.v. die weekgemiddelden. om het dan nog gemakkelijker te maken, maak van die weekgem. nog een gem. en zie je elke 4 weken hoe het zit. 10 weken geleden ben ik gestart aan 99 kg en nu een gemiddelde van 98.84 ik ben in die 10 weken eigenlijk maar 160 gr vermagerd maar wel vermagerd. er zit een dag tussen met 100kg en dag erna was het 98.5. Ben zelf sinds november bijna 7 kilo bijgekomen maar heb een hele zware periode gehad met medicatie, dat vermageren vermoeilijkt. na een volledig bloedanalyse bij fidlab zijn er veel dingen op zijn plaats gevallen. of ik nu gezond at of niet, mijn lichaam zei SUIKERS en maakte insuline aan. vandaar heel anders moeten gaan eten (tijden) vitamine supplementen moeten bijnemen (waren allemaal in het rood) zorgen voor meer beweging als dat ging...en er komt nog een cortisol test bij. die resultaten zullen ook nog veel verklaren en dan zal een voedingsschema veel gemakkelijker worden. een bloedanalyse bij fidlab raad ik iedereen aan die struggled met vermageren. zo kan je echt zien wat er mis loopt in je lichaam en je daar aan gaan aanpassen. 😉 

@cools.kathy en moet jij iets bijnemen voor uw suiker beter te verwerken? 

@poetsmadammeke: nee ik moet niets bijnemen voor die suikers. Allez nog niet. Ik moet de cortisoltest nog doen, maar zoals ik al vernam van de arts is gewoon op de voeding letten voldoende. Ik neem nog mijn pil dus cortisol is sowiezo hoger, maar bij mij is het vooral zorgen dat mijn lever terug ok word. M.a.w. veel groene groenten, zo min mogelijk medicatie nemen (ja je kan een vervette lever hebben door medicatie nemen, ni alleen door alcohol of sigaretten) koffie drinken met 1 klontje suiker of geen NA mijn maaltijd, moet wel folium bij nemen omdat dit erg laag stond en niet omhoog zou gaan met alleen voeding. Op de nuchtere maag een glas limoenwater drinken en dan pas eten. Ook moest ik anders gaan eten. Niet ontbijten en volhouden tot de middag of avond om nog wat te eten. Ik sloeg geregeld maaltijden over omdat ik bezig was, maar nu eet ik om de 2u iets. Anders zou mijn cortisol pieken, kelderen, pieken, kelderen,... Het is beter dat hij piekt, dat het dan geleidelijk daalt tot aan het slapen gaan. Voldoende slaap en de 10-3-2-1 regel die ik uitgelegd had. Het gaat veel beter met mijn slaap nu. Mindset en slaap zijn 2 hele belangrijke dingen bij afvallen. Oh ja en je darmen. 

@ kathy.cools dank u wel, maar slapen is voor mij geen probleem hoor. Ik leg mij op bed en ben onmiddellijk in dromenland 😃 

💪💪💪😎