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2024년 05월 28일
adeildesantos님의 저널, 2024년 05월 28일
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2024년 05월 28일의 체중기록 (저널항목 아님)
75.2 kg
지금까지 감소한:
16.8 kg
.
남은양:
6.1 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2024년 05월 28일:
471 kcal
지방: 20.02g | 단백질: 43.41g | 탄수화물: 28.74g.
점심 식사:
Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Abóbora, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido).
간식/기타:
Hershey's Chocolate Meio Amargo 40% Cacau.
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2325 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 10 분, 런닝머신 - 15 분, 휴식 - 14 시간 55 분, 숙면 - 8 시간.
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