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Eu estou me pesando uma vez por semana de duas formas, uma no domingo, justamente para eu ver o resultado da minha semana, e não dar margem para comer algo que vai jogar tudo isso no ralo, na segunda eu meu peso novamente para começar a semana, tenho feito apenas como auto incentivo, busque alguma estratégia nova que faça sentido para você conseguir ser constante :)
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81.5 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 21.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 05월 27일:
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1241 kcal
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지방: 42.79g | 단백질: 70.85g | 탄수화물: 150.77g.
아침 식사: Omelete ou Ovos Mexidos, Melitta Café sem Açúcar , Maçã Verde, Peras. 점심 식사: Abobrinha Refogada, Filé de Frango Grelhado. 저녁 식사: Charuto de Repolho, Mexerica, Abobrinha Refogada, Repolho, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Yoki Farofa. 간식/기타: Vakimu Quark. 더보기
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2385 kcal
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운동:
Kettlebell - 40 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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