|
Melkoinen humpsahdus alaspäin 😄 Ensi viikolla tulee 8kk täyteen muutosmatkaa; total nyt -41.1kg rasvaa, +6.1kg lihasmassaa ja kokonaispaino tasan -35.0kg. Keskimäärin siis laardia sulanut yli 5kg kuussa tai 1.2kg viikossa, joka tarkoittaisi n. -1300 kalorin päivävajetta. Stemmaa itseasiassa yllättävän hyvinkin omiin pläneihin, koska salipäivinä itsekin olen arvioinut miinuksen olevan n. -1500kcal/pv ja ei-salipäivinä n. -1000kcal/pv. Keskiarvo siis täsmää aika nätisti 😁
|
121 kg
지금까지 감소한: 35 kg.
남은양: 22 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 05월 25일:
|
1992 kcal
|
지방: 52.88g | 단백질: 245.57g | 탄수화물: 117.29g.
아침 식사: Mansikat, Mustikka, Urtekram Psyllium, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Elovena Täysjyvä Kaurahiutale. 점심 식사: Kalaneuvos Kylmäsavulohi, Kotimaista Maustekurkku, Järvikylä Jääsalaatti, Pirkka Tomaatti, Kurkku. 저녁 식사: Kotimaista Kanan Fileeleike, Sipulit, Kotimaista Maustekurkku, Järvikylä Jääsalaatti, Pirkka Tomaatti, Kurkku. 간식/기타: Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas , Lindahls Kvarg Hallonsmak, Alpro Mantelijuoma Makeuttamaton, Star Nutrition Whey-80 Banana Chocolate. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|
 댓글
2024년 05월 25일 작성이: Lemonricotta23
|
Oliko se niin, että määränpää oli kesä 25?
2024년 05월 25일 작성이: Lemonricotta23
|
Hienoa että sinulla menee myös kuten fysiikan laki sen kertoo. Minulla samoin.
On niin upeaa huomata että Toimii !, Jatketaan näin 💪
2024년 05월 25일 작성이: Jyrki62
|
Lemonricotta23, juuri näin. Tavoite 28.5.2025 99kg, rasvaprosentin ollessa ~15%
2024년 05월 25일 작성이: Wilitheman
|
Jyrki62, alusta asti luottanut matematiikkaan. Kun merkitsee 100% kaiken tänne, ei huijaa itseään ja on sitkeä ja päättäväinen niin ei rasvalla ole muuta vaihtoehtoa kuin sulaa.
2024년 05월 25일 작성이: Wilitheman
|
Vaaaaaaltava määrä viikkotasolla! Näkyykö sun liikunta jossain?
2024년 05월 25일 작성이: Kakskyt veks
|
Ihailtavaa! Oon tässä seuraillutkin sun matkaa ja halunnut kommentoida, että oot todellakin sitkeä ja päättäväinen. Hienoa! Tsemppiä jatkoon! 🤩
2024년 05월 25일 작성이: ElviraSparre
|
Kakskyt veks, käyn siis 4 x viikossa salilla ja treenaan lujaa. Päivittäin käyn koiran kanssa lenkillä 30-90 min, vähän päivästä riippuen. Ei muuta liikuntaa. Ruokavaliolla 90% olen rasvan pudottanut. Liikunnalla samalla jopa hieman lihasta saanut taiottua 😁
2024년 05월 25일 작성이: Wilitheman
|
Kiitos ElviraSparre! Päättäväisyydestä ja sitkeydestä se onnistuminen on kiinni, mielestäni kaikki muut asiat on sitten poistettavia tekosyitä onnistumisen tieltä 😁 Välillä minullakin on raskaita päiviä ja murheita, mutta minä en stana luovuta, vaan syön, juon ja liikun suunnitelman mukaan päivästä ja mielialasta huolimatta. Tämä on ollut omiaan tasapainottamaan myös mielen ja on oppinut käsittelemään vaikeatkin hetken liikunnan ja terveellisen syömisen kautta. Se, että pysyn sitkeästi ruodussa on tuonut minulle valtavasti resistenssiä stressiä ja paskoja tilanteita kohtaan ja olen 100% hallinnassa omasta elämästäni.
2024년 05월 25일 작성이: Wilitheman
|
Olen vielä tehnyt itselleni lähes sairaalloisen tarkan 2h syöntivälin😂 eri aterioille. Uskon että nämä kaikki vaikuttaa, onko sinulla myös tarkka ateria plääni ?
Itsensä huijaaminen on yhtäkuin varma epäonnistuminen🙂.
Mutta sielunveli☺️, näillä mennään ja tsemii💪
2024년 05월 25일 작성이: Jyrki62
|
Jyrki62, on itseasiassa kyllä. Syön aamupalan, lounaan, välipalan ja iltapalan samalla kellonlyömällä +- 5min. Päivällisen syön klo 18-19:30 välillä vähän salissa ja muista menoista riippuen. Oma keho toimii todella hyvin säännöllisellä ruokarytmillä. Eikä ehdi tulla nälkä tai mitään himoja, kun aina on kylläinen olo juuri sopivasta 😃
2024년 05월 25일 작성이: Wilitheman
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|