Вторая неделя прошла. Вес стоит. Талия -1. Биц ещё немного подрос. Последние жировыя махонькие складочки над коленками растворились. Квадры приобрели форму. Икры сердечками. Неохотно отдаётся жир с пуза, чего и следовало ожидать. Процент жира в организме: 18.7% (был 20,1%). Скудная масса тела выросла на 1,2 кг (гликоген вода мышцы). В общем всё работает. Продолжаем разговор.
|
86.6 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2015년 07월 6일:
|
1415 kcal
|
지방: 35.27g | 단백질: 212.53g | 탄수화물: 53.25g.
아침 식사: Запеченная или Жареная Треска, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Трапеза Желатин Пищевой, Мистраль Гречка, Льняное Масло, Творог (Полностью Обезжиренный), Вареное Яйцо, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 더보기
|
|
3383 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
안정된 체중
|
댓글
А как вы убрали жировые складочки над коленками?
|
Хехе)) сами убрались) Невозможно локально похудеть/убрать складки. Всё определяется гормонами и генетикой.
2015년 07월 6일 작성이: Coupe de Grace
|
хех....плохо конечно..придется ждать, когда жирок и там начнет сходить..
|
Олег, ты чем считаешь процент жира прямо так точно? У меня тоже вырос биц какого-то фига, хотя я ничего на него не делаю.
2015년 07월 6일 작성이: Autumn Pearl
|
Это не точно. Смотрю динамику. http://www.scientificpsychic. com/fitness/ diet-calculator-ru.html Тут Соня высказала мысль, что мышечные волокна уплотняются, видимо, от этого типа растёт)
2015년 07월 6일 작성이: Coupe de Grace
|
Уплотняются – это как? Я тут как раз Анатомию для спортивных вузов изучаю Иваницкого, мне прямо интересно с точки зрения науки, что же там происходит-то?
2015년 07월 6일 작성이: Autumn Pearl
|
Да хрен его знает как)) Медленные волокна быстрые волокна, хрен поймёшь) Факт один - растёт бл*)) Я так понимаю, и это лишь мои домыслы, быстрые волокна (многоповторки) "утолщают" структуру мышц (или уплотняют), а медленные (power в субботу) придают объём. Как то так, но повторюсь, это надо много читать, а у меня времени хоть и через край, всё равно не успеваю)) Цацулина смотрю, Борисова смотрю, ЛМа читаю... что-то там пытаюсь понять))) кароч каша уже в голове))
2015년 07월 6일 작성이: Coupe de Grace
|
Вот в учебнике об этом написано, что от многоповторок не сами клетки увеличиваются, а межклеточное и оно сдувается, как только перестаешь многоповторить. У меня самой переизбыток инфы в голове, хочу пойти учиться вообще.
2015년 07월 6일 작성이: Autumn Pearl
|
Ну наверное так, но у нас же не только многоповторки ;-) Кароч не гони волну - занимайся и всё будет хорошо)) Я как сдуюсь ещё на массу пойду по этой же схеме)
2015년 07월 6일 작성이: Coupe de Grace
|
А может и по классической. Не решил ещё.
2015년 07월 6일 작성이: Coupe de Grace
|
Я по этой. По классической пробовала уже. Жирею страшно.
2015년 07월 6일 작성이: Autumn Pearl
|
По классической жирела потому что % жира был высокий. Если досушиться "до костей" такого не будет. Или будет но в гораздо меньшей степени. Об этом уже разговаривали)
2015년 07월 6일 작성이: Coupe de Grace
|
2015년 07월 6일 작성이: Autumn Pearl
|
Вбила в этот калькулятор свои данные и мужа. Врет он безбожно. У моего мужа полное отсутствие мышц и жира на глаз примерно 25%, калькулятор показывает 16%. У меня всегда широковата талия и наприседала бедра, показывает 23,6%, когда визуально меньше, думаю 20. Стала вбивать всякие значения, он реагирует только на талию и бедра, видимо, подразумевая какой-то один тип телосложения.
2015년 07월 6일 작성이: Autumn Pearl
|
Ну не знаю. Я разными пользовался и примерно один и тот же результат. Визуально?! Ты можешь на глаз определить % жира)) Ты Суперфитнессгёрл?))) У Супермена рентгеновское зрение, а у тебя жировое?)))
2015년 07월 6일 작성이: Coupe de Grace
|
Ну есть же эти картинки "Как выглядит разный процент жира" ))) Я по ним ориентируюсь, раз все счетчики такие неверные )))
2015년 07월 6일 작성이: Autumn Pearl
|
Ну ну)) Картинки ещё более приблизительнее чем эти калькуляторы)
2015년 07월 6일 작성이: Coupe de Grace
|
Да, но никак не может быть 16% у человека, у которого такое пузико прям ))) Такое типа у нас 5 месяц )))
2015년 07월 6일 작성이: Autumn Pearl
|
Значит косяк) или просто пузико полое)) Типа желудок разработанный а жира нет)) всяко может быть))
2015년 07월 6일 작성이: Coupe de Grace
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|