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Langsame Abnahme. Habe die ganze Woche mit dem Gewicht geschwankt, trotz ständiger Minusbilanz und hartem Training. Aber man sieht schon die ersten Ergebnisse an Körper, Gürtel und Kleidung.
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112.8 kg
지금까지 감소한: 7.2 kg.
남은양: 12.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 07월 6일:
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2721 kcal
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지방: 77.01g | 단백질: 238.33g | 탄수화물: 266.67g.
아침 식사: Gekochtes Ei, Mühlen Gold Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Aldi Thunfisch, Alpro Soya Sojamilch Banane, Qi2 Pro 4-C Protein Shake, Chrisfi2015 Müsli-Mix-01-Xxx, Scitec Nutrition BCAA Xpress, Qi2 Pro 4-C Protein Shake. 점심 식사: Olivenöl, Ei, Be Light Feinster Gourmet-Rohschinken Gewürfelt, Zwiebeln, Alnatura Vollkorn Spaghetti. 저녁 식사: Pfifferlinge, Olivenöl, Be Light Feinster Gourmet-Rohschinken Gewürfelt, Zwiebeln, Alnatura Vollkorn Spaghetti. 간식/기타: Body-Shop-XL L-Carnitin Liquid + Vitamin C, FA L-Glutamin - Xtreme, FA BCAA Core - Xxx, Banane, Qi2 Pro 4-C Protein Shake, Aldi Mandeln, DM Dinkel Waffeln Natur, Wassermelone, Best Body Kick Speed. 더보기
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4102 kcal
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운동:
버피테스트 - 40 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 10 분, 휴식 - 18 시간 10 분, 숙면 - 3 시간 30 분. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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