febrianu1502님의 저널, 2024년 05월 16일

Hasil ceating makan ramen dan konco konco nya..langsung terasa ya efeknya..hmmmpp..semangat

71.9 kg 지금까지 감소한: 3.6 kg. 남은양: 11.9 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2024년 05월 16일:

517 kcal

지방: 7.53g | 단백질: 23.92g | 탄수화물: 91.47g. 아침 식사: Greenfields Low Fat Milk. Second Breakfast: Semangka. 점심 식사: Saus Pasta Spageti/Marinara, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Spageti. Tea: Jus Campuran Sayuran (Sayuran Lain Selain Tomat). 더보기

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kenapa harus cheating ? terus coba di rata ratain per minggu udh surplus brp kalori

2024년 05월 15일 작성이: yanuar.rizkie

@yanuar..padahal total kalorinya dibawah BMR..harusnya 1300,saya 1150an...malah naik sih ya

2024년 05월 15일 작성이: febrianu1502

Hitung ulang kalori hariannya ( TDEE ), kalo udh dapat hasilnya kalikan dengan level aktifitas, setelah dpt hasilnya, makan di kalori tersebut, lupakan dulu defisit kalori, lupakan juga cheating day, lupakan juga IF, coba makan di kalori TDEE pantau respon badan selama 2 minggu, ukur lingkar pinggang dan lainnya,.

2024년 05월 16일 작성이: yanuar.rizkie


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