2023년 11월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73 kg
지금까지 감소한: 13 kg.
남은양: 7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 11월 8일:
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1525 kcal
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지방: 54.24g | 단백질: 123.60g | 탄수화물: 135.61g.
아침 식사: Pão Francês, Café (Infusão), Queijo Mozzarella, Ovo. 점심 식사: Rondelli 4 Queijos, Alface, Rúcula, Tilápia, Cenouras, Alface. 저녁 식사: Alface, Hortifruti Cenoura Crua, Bonduelle Vagem Fina, Chuchu Cozido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Batavo Iogurte Natural Desnatado, Maracujá, Quaker Farelo de Aveia, Integralmedica Barra de Proteína, Neugebauer Chocolate Ao Leite com Amendoim. 더보기
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3190 kcal
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운동:
책상 업무 - 6 시간 30 분, 스피닝 (Spinning) - 1 시간, 헬스 - 1 시간 10 분, 휴식 - 7 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.0 kg 증가하기
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