|
пришла мне тут в голову идея сократить углеводы, энергии за день вроде как достаточно, попробую посидеть на 90-100гр в день. из рациона пропали в основном фрукты и сухофрукты, так что не думаю что это критично. + стараюсь каждый день нашагивать 8к шагов помимо бега и тренировок.
в надежде убрать жир с ляжек 🤞
|
53 kg
지금까지 감소한: 3 kg.
남은양: 7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 05월 14일:
|
1343 kcal
|
지방: 50.08g | 단백질: 126.00g | 탄수화물: 104.87g.
아침 식사: Апельсин, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Свинина Отварная, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Гречка на Курином Бульоне. 점심 식사: Капуста Белокочанная, Простоквашино Творог 2%, Морковь, Капуста Белокочанная, Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Борщ со Свининой, Борщ. 저녁 식사: Куриная Грудка Отварная, Морковь, Капуста Белокочанная, Капуста Белокочанная, Гречка Отварная, Борщ, Борщ со Свининой, Куриная Грудка Отварная. 더보기
|
안정된 체중
|