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depois de quase 1 mês com o peso estacionado e sim seguindo tudo certo quando entra no efeito plato só Jesus pra ajudar 😢
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65.3 kg
지금까지 감소한: 49.7 kg.
남은양: 5.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 05월 10일:
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1305 kcal
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지방: 37.72g | 단백질: 92.90g | 탄수화물: 151.77g.
아침 식사: Banana Nanica, Queijo Mozzarella, Ovo Frito sem Gordura, Kim Pão Nobre Integral . 점심 식사: Ovo Frito sem Gordura, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Chuchu Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido. 간식/기타: Hershey's Chocolate Meio Amargo 40% Cacau, Banana Nanica, Dark Lab Whey, da Fazenda Queijo Minas Frescal, Cuscuz (Cozido). 더보기
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2311 kcal
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운동:
헬스 - 1 시간 10 분, 런닝머신 - 20 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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 댓글
Oi Fabiane, tudo bem ? O estagnado é só balança ou você também percebe que as mudanças do seu corpo também deram uma estagnada ? Se esse for o caso talvez esteja na hora de seguir uma nova estratégia, talvez aumentar calorias para depois voltar ao déficit.
2024년 05월 10일 작성이: Nutri__costalaura
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São na balança meu deficit e de 1500 mas nunca chego a isso porq como muito pouquinho eu sou bariatrica a 10 meses geralmente consumo 1300 por dia priorizando proteína em todas as refeições.
2024년 05월 10일 작성이: fabiane31
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