2015년 06월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.4 kg
지금까지 감소한: 10.6 kg.
남은양: 3.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 06월 29일:
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1802 kcal
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지방: 62.34g | 단백질: 98.96g | 탄수화물: 216.04g.
아침 식사: Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Vanilla, Food Club Large Egg, Slim-Fast Shake Mix - Chocolate Royale, Advocare Spark Energy Drink, Blueberries, Banana. 점심 식사: Starbucks Chicken Santa Fe Panini. 저녁 식사: Bell Peppers, Cooked Carrots, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Kroger Lite Asian Dressing, White Rice. 간식/기타: Muscletech Premium Protein Deluxe Chocolate. 더보기
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3109 kcal
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운동:
자전거 (빨른속도) - 24km/h - 8 분, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 22 분, 책상 업무 - 3 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 스탠딩 - 2 시간 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 10 시간 34 분, 달리기 - 10km/h - 6 분. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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