|
Äntligen kommit ner under 80kg strecket där jag varit fast senaste två månaderna. Fått tweaka lite med maten, ökat på med lite mer protein och sänkt ca 150 calorier/dag inga stora förändringar och kan fortfarande äta mig riktigt mätt.
|
79.1 kg
지금까지 감소한: 16.9 kg.
남은양: 3.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 05월 6일:
|
1992 kcal
|
지방: 87.48g | 단백질: 136.10g | 탄수화물: 139.91g.
아침 식사: Brieost, Pågen Levain Surdegsbröd, Dolce Gusto Cafe Au Lait, Skippy Jordnötssmör, Kaviar. 점심 식사: ICA Stora Odlade Blåbär , ICA Flytande Honung, Frebaco Havreringar, Valnötter, Arla Mild Kvarg Vanilj. 저녁 식사: Eriks såser Bearnaisesås, Fläskfilé. 간식/기타: Friggs Riskaka Ost, Fun Light Saft. 더보기
|
|
2262 kcal
|
운동:
훌라후프 - 1 시간, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 7 시간 40 분. 더보기
|
주 0.2 kg 감소하기
|
 댓글
Hur många kcal kör du per dag?
|
Mellan 1900-2000 kalorier och mellan 130-140g protein. Styrketränar 5dagar/v och kör lågintensiv cardio resterande två. Hatar att gå hungrig och då var enda alternativet att lägga till träning varje dag för att börja skifta vikten 🙂
2024년 05월 6일 작성이: Stepppania
|
Låter väldigt hållbart och hälsosamt! Heja dig! Själv försöker jag att hålla 1500 kcal under vardagarna och ändå få i mig nog med protein. Kanske fungerar ett tag men kanske inte på sikt, då borde jag nog göra som dig! ☀️
|
Tack ❤️ Jag tänker att så länge vågen pekar nedåt så spelar det ingen roll hur lång tid det tar. Jag gick ner de första 10kg relativt snabbt (ca 5 månader) de sista kilona har gått långsammare men jag fokuserar i första hand på att bygga muskler och gå ner i kroppsfett vilket inte alltid syns på vågen. Känner inte det som att jag går på någon diet, jag älskar det jag äter och njuter av varje måltid och kommer äta så här resten av mitt liv. Min största gamechanger var att upptäcka Arlas "mild vaniljkvarg" tack vare den kommer jag lätt upp i 140g protein inom min kaloribudget och det är sååå gott. Ska göra ett inlägg om det idag 😊
Tycker det låter klokt att öka dina kcal något. Keep up the good work! ❤️
2024년 05월 7일 작성이: Stepppania
|
Tack för tips! Har kört på grekisk yoghurt med olika fun light och frukt, tänker att det är lite som vaniljkvarg men ska spana in det!
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|