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post excersise 8.2km 90 minutes @5.55km/hr
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114.5 kg
지금까지 감소한: 21 kg.
남은양: 34.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 05월 5일:
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2126 kcal
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지방: 61.49g | 단백질: 148.49g | 탄수화물: 247.36g.
아침 식사: Kellogg's Corn Flakes (30g), Tesco Greek Yogurt, Cucumber (with Peel) , Red Tomatoes , Taanayel Labneh Baladieh, DS Rice Cakes, Turkish Coffee. 점심 식사: Tahini Sesame Butter Seeds , Red Tomatoes , Beetroot (Drained, Cooked, Boiled) , Mixed Salad Greens, Fresh Pork Sausage , Chicken Breast Meat (Roasted, Cooked) , White Rice (Long-Grain, Cooked) . 저녁 식사: Loquats , Granny Smith Apples, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Whole Wheat Pita Bread . 간식/기타: Pumpkin Seeds, Cucumber (with Peel) , Kiri Cream Cheese, Kallo Low Fat Rice Cakes, Tesco Pineapple. 더보기
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3456 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 30 분, 운전 - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 30 분, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.3 kg 감소하기
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