2015년 06월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.8 kg
지금까지 감소한: 10.2 kg.
남은양: 4.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2015년 06월 23일:
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1837 kcal
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지방: 68.72g | 단백질: 135.46g | 탄수화물: 177.66g.
아침 식사: Blueberries, Advocare Spark Energy Drink, Food Club Large Egg, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Vanilla. 점심 식사: Starbucks Ham & Swiss Panini. 저녁 식사: Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Carrots, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, White Rice, Cary's Sugar Free Syrup. 간식/기타: Polly-O Part Skim Mozzarella String Cheese Sticks, Sweeteners (Liquid Fructose). 더보기
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3248 kcal
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운동:
운전 - 2 시간 30 분, 스탠딩 - 3 시간, 책상 업무 - 4 시간, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 15 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 15 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 6 시간 40 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분. 더보기
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주 0.2 kg 감소하기
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