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體脂23.3⬇️肌肉36.7⬇️
昨天飲食：
早：大豆、豆漿
中：鮪魚御飯糰
運動：健身1h、馬鈴薯*1、白斬雞250g、雪克
晚：地瓜葉🤚白斬雞100g、椒麻蠶豆👊、魷魚絲½ 👊
水量3000
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50.8 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 25일:
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2471 kcal
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지방: 111.82g | 단백질: 127.87g | 탄수화물: 243.63g.
아침 식사: 水煎包, 義美無糖黑豆奶 豆漿, 嘉康利 纖奇 玉米濃湯, 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: 橘子, MOS 摩斯雞塊（6個）, 摩斯漢堡 元氣牛肉珍珠堡. 저녁 식사: 雞蛋, 桂冠 雲吞, 安怡 高鈣較低脂起司片, 統一 統一肉骨茶麵, 樂天 (Lotte) 爽冰淇淋-香草口味, 蠶豆, 嘉康利 Vivix, 嘉康利 大豆蛋白, 嘉康利 雪克. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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