2024년 04월 25일의 체중기록 (저널항목 아님)
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77.4 kg
지금까지 감소한: 17.8 kg.
남은양: 12.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 25일:
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1606 kcal
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지방: 78.43g | 단백질: 86.43g | 탄수화물: 146.45g.
아침 식사: Espresso Coffee, Canderel Sweetener, Metalab Bridge Premium Whey Protein Blend Chocolate Milk Flavour, Future Life High Protein Peanut Butter Crunch, Woolworths Long Life Fat Free Milk. 점심 식사: Just Popcorn Lightly Salted Popcorn, Woolworths White Sandwich Thins, Crystal Valley Low Fat Cottage Cheese Plain, Woolworths Sliced German Salami. 저녁 식사: Woolworths Southern Fried Chicken Nibbles, Woolworths Crispy Crinkle Cut Potato Chips, Woolworths Cheddar Cheese 4 Months Matured, Woolworths Hass Avocado, Crystal Valley Low Fat Chunky Cottage Cheese with Chives. 간식/기타: Simple Truth Mixed Berry Extra Fruit Jam , Raspberries , Beacon Wonder Bar Milk, Bakers Nuttikrust (1), Woolworths Smooth Peanut Butter, Lancewood Greek Delight Double Cream Plain Yoghurt. 더보기
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2278 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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