2024년 04월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)
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92.2 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 11.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 22일:
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1492 kcal
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지방: 51.23g | 단백질: 102.83g | 탄수화물: 157.19g.
아침 식사: Bananas, Body Fortress Super Advanced Whey Protein - Vanilla (44g), Advocare Spark Energy Drink (7g), Celery, Oranges, Blueberries, Spinach, Silk Unsweetened Vanilla Cashew Milk, Coffee-Mate Sugar Free Italian Sweet Creme Coffee Creamer, Orgain Organic Protein Plant Based Protein Powder Sweet Vanilla Bean. 점심 식사: Yellow Mustard, Kroger Soft Hoagie Rolls, Mozzarella Cheese (Part Skim Milk), Fred Meyer Lite Mayonnaise, Dill Cucumber Pickles, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. 저녁 식사: Turmeric (Ground), Kikkoman Lite Soy Sauce, Kroger Boneless Skinless Chicken Thighs, Spectrum Organic Virgin Coconut Oil, White Rice, Beets (Drained Solids, Canned). 더보기
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3100 kcal
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운동:
책상 업무 - 7 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 22 분, 자전거 (사이클) - 30 분, 휴식 - 8 시간 8 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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