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M6
體脂23.5⬇️肌肉37⬆️
昨天飲食：
早：大豆、豆漿、鮪魚御飯糰
運動：韓式舞蹈1h、健身1h
下午：煎雞腿、白飯加滷汁、花椰菜、番茄炒蛋、蒸蛋
晚：雪克、豆漿、味噌豆腐湯、金針菇、雲吞、蔥花
家事1h
水量3000
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51.3 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 1.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 23일:
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1971 kcal
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지방: 105.84g | 단백질: 136.12g | 탄수화물: 96.60g.
아침 식사: 大醇豆 無加糖豆漿, 嘉康利 大豆蛋白. 점심 식사: 四海遊龍 紅茶豆漿, 生豆皮, 滷蛋, 煮熟白蘿蔔（西方白蘿蔔）, 牛腱, 野人舒食 清燉牛肉湯. 저녁 식사: 京都念慈菴 枇杷潤喉糖(原味), 啤酒, 炸雞排. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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