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tentando tirar mais um pouco sem perder qualidade de treino. vou manter a dieta menos restritiva e na virada do mês apurar se o déficit foi suficiente
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83.1 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 4.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 22일:
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1939 kcal
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지방: 50.72g | 단백질: 103.77g | 탄수화물: 267.62g.
아침 식사: Panco Cream Cracker, Monteminas Ricota, Pão na Chapa, Carrefour Bolo de Brigadeiro, Italac Leite Desnatado, Café Pré-Adocicado com Açúcar. 점심 식사: Coca-Cola Coca 30% Menos Açúcar , Café Pré-Adocicado com Açúcar, Banana, Linguiça Assada, Bisteca de Porco Grelhada, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Coca-Cola Coca 30% Menos Açúcar , Pêra Williams, Arroz Branco (Cozido), Feijoada. 간식/기타: Cruzília Queijo tipo Cottage, Panco Cream Cracker, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Cookie, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Panco Cream Cracker, Taeq Pão de Forma Integral 12 Grãos, Cruzília Queijo tipo Cottage, Monteminas Ricota, Carrefour Bolo de Brigadeiro, Pão na Chapa, Queijo Minas, Panco Cream Cracker, Café Pré-Adocicado com Açúcar, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate, Italac Leite Desnatado. 더보기
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2581 kcal
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운동:
타원형 트레이너 - 5 분, 헬스 - 48 분, 휴식 - 17 시간 7 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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주 0.4 kg 증가하기
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