2024년 04월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.6 kg
지금까지 감소한: 11.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 21일:
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2186 kcal
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지방: 58.76g | 단백질: 162.22g | 탄수화물: 255.20g.
아침 식사: Equate Creatine Monohydrate 5G, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Reaal Essential Amino Acid Muscle Multiplier, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Nature Made Fish Oil 1200Mg. 저녁 식사: Hunt's Crushed Tomatoes, Marketside Organic Grass-Fed Ground Beef 93/7, Balsamic Vinegar, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, HEB Parmesan, Great Value Whole Wheat Spaghetti, Blue Cheese, Fresh'n Easy Garden Salad. 간식/기타: Pound Cake, Hiland Vanilla Light Ice Cream, Kroger Black Walnuts, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream. 더보기
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2644 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 32 분, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 28 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.4 kg 증가하기
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