2024년 04월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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75.8 kg
지금까지 감소한: 12.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 20일:
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2383 kcal
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지방: 59.27g | 단백질: 191.72g | 탄수화물: 275.74g.
아침 식사: Nature Made Fish Oil 1200Mg, Reaal Essential Amino Acid Muscle Multiplier, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Equate Creatine Monohydrate 5G, HEB Steel Cut Oats, Honey, Cuties Mandarin Orange, Strawberries, Coffee. 저녁 식사: Fresh'n Easy Garden Salad, Blue Cheese, Hamburger or Hotdog Rolls, Marketside Organic Grass-Fed Ground Beef 93/7, Pepperidge Farm Seasoned Croutons, Balsamic Vinegar, Tostitos Simply Organic Blue Corn Tortilla Chips. 간식/기타: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Kroger Black Walnuts, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g), Hiland Vanilla Light Ice Cream. 더보기
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3026 kcal
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운동:
걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 타원형 트레이너 - 1 시간, 휴식 - 13 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 5.7 kg 감소하기
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