2024년 04월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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78.2 kg
지금까지 감소한: 0.8 kg.
남은양: 11.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 19일:
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1076 kcal
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지방: 47.90g | 단백질: 81.74g | 탄수화물: 84.35g.
아침 식사: Café com Açúcar, Qualy Margarina Cremosa, Ovo, Extra Pão Suíço. 점심 식사: Hortifruti Cenoura Crua, Arroz Branco (Cozido), Sadia Filé de Peito de Frango, Itambé Requeijão Cremoso. 저녁 식사: Patinho, Pullman Rap10 Integral, Miss Croc Crisp de Cebola, Hellmann's Maionese, Hellmann's Ketchup. 간식/기타: Nestlé Leite em Pó Ninho (10g), Ducoco Coco Ralado Seco sem Adição de Açúcar, Mãe Terra Cacau em Pó 100%, Ovo, Batavo Iogurte Natural Integral, Ovo, Psyllium, Maratá Flocão de Milho, Qualy Margarina Cremosa, President Queijo Minas Padrão , Piraquê Bolacha Gergilim, Ovo Cozido. 더보기
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2350 kcal
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운동:
하이킹 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 휴식 - 14 시간 55 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.9 kg 감소하기
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