|
Perjantai paino, suunta hiukan alaspäin. Uusi saliohjelma alkoi tällä viikolla ja eka treeni maanantaina ja kakkos treeni huomenna, tiistaina juoksu treeni. Keskiviikkona kävin kalevalaisessa jäsenkorjauksessa, joka tuntui heti auttaneen ja avanneen kroppaa. Eilinen oli lepopäivä tuon hoidon jälkeen ja tänään ehkä juoksemaan. 😊
|
77 kg
지금까지 감소한: 5.8 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 19일:
|
1620 kcal
|
지방: 45.56g | 단백질: 84.26g | 탄수화물: 210.61g.
아침 식사: Arla Protein Nordic Berries, Valio Kevytmaito, Fazer Alku Kauramuro Kaurasydän, Maitokahvi. 점심 식사: Parmesanjuusto (Raastettu), Pirkka Tortelloni Ricotta-Pinaatti. 저녁 식사: Pirkka Pintamaustettu Broilerin Rintaleike, Rainbow Röstiperunat, Valio Kermaviili Dippi Ranch. 간식/기타: Mandariini, Oululainen Hapankorppu, Becel Kevyt Margariini. 더보기
|
주 0.5 kg 감소하기
|