2024년 04월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69.7 kg
지금까지 감소한: 18.1 kg.
남은양: 9.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 16일:
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1314 kcal
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지방: 46.34g | 단백질: 158.55g | 탄수화물: 60.78g.
점심 식사: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). 저녁 식사: Banana Prata, Frango Desfiado, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Purê de Batata. 간식/기타: Hortifruti Abacate, Nutrata Nutrata W100 Whey Concentrado Creme de Coco, Batavo Iogurte Integral. 더보기
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2481 kcal
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운동:
책상 업무 - 8 시간, 운전 - 1 시간 30 분, 런닝머신 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 38 분, 휴식 - 8 시간 28 분, 숙면 - 5 시간 4 분. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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