2024년 04월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69.6 kg
지금까지 감소한: 18.2 kg.
남은양: 9.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 15일:
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1224 kcal
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지방: 34.72g | 단백질: 165.35g | 탄수화물: 57.84g.
점심 식사: Banana Prata, Nutrata Nutrata W100 Whey Concentrado Creme de Coco, Batavo Iogurte Integral, Arroz Branco (Cozido), Frango Desfiado. 저녁 식사: Banana Prata, Azeitonas Verdes, Queijo Coalho, Abobrinha Cozida, Frango Desfiado. 더보기
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2399 kcal
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운동:
공부 - 1 시간 20 분, 운전 - 1 시간 30 분, 책상 업무 - 8 시간, 스트레칭 (요가) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 6 시간 30 분, 휴식 - 5 시간 40 분. 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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