|
Не высыпаюсь. Раньше 4го часа ночи никак не уснуть:(
На завтрак пока стабильно ем овсяноблин, с некоторыми изменениями в рецептуре: добавляю в овсянку по 3 грамма льняных семян и сибирской клетчатки, и всё это вместе перемалываю. Этот блин плюс любая начинка, плюс кофе с молоком – пока единственно оптимальный завтрак для меня, чтобы до обеда не хотелось ничего перекусить или сладкого/мучного.
|
61.8 kg
지금까지 감소한: 18.2 kg.
남은양: 5.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 14일:
|
1230 kcal
|
지방: 68.17g | 단백질: 50.81g | 탄수화물: 111.31g.
아침 식사: Зеленая Линия Семена Льна Коричневые, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна, Савушкин Продукт Творог Классический 1,5%, Овсяноблин, Кофе с молоком. 점심 식사: Редис, Огурец (с Кожурой), Яйцо, Мясновъ Котлета из Свинины с Филе Куриной Грудки, Картофельное Пюре. 저녁 식사: Слобода Майонез, Салат Овощной со Сметаной. 간식/기타: Банан. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|