|
Приехала от родителей🌱☺️
Ела много,ни в чем себе не отказывала.
Потом надо сделать форточки.В целом ,500 грамм пришли за счет воды ,да и мышцы выглядят наполненными.Сегодня питаюсь в своем обычном режиме:)
Подержу жиры 45-50 грамм
Углеводы будут в районе 140-150
Ну и белки 120-130
По тренировкам сегодня будет кардио на стэппере домашнем:))
|
47.5 kg
지금까지 감소한: 8.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2024년 04월 10일:
|
1941 kcal
|
지방: 60.41g | 단백질: 180.89g | 탄수화물: 154.09g.
아침 식사: Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо Куриное, Домик в деревне Молоко Отборное 4,5%, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский Лёгкий 30%, Белая Дача Морковка по Корейски, Delicados Мексиканские Лепешки Tortillas. 점심 식사: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Куриное Филе, Мистраль Рис Жасмин. 저녁 식사: Вкуснотеево Молоко 1,5%, Cream Nuvo Творог 5%, Свежее Завтра Творог 1,8%. 간식/기타: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой. 더보기
|
주 0.4 kg 증가하기
|