2024년 03월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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63.1 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 3.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2024년 03월 29일:
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956 kcal
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지방: 17.86g | 단백질: 51.99g | 탄수화물: 145.60g.
아침 식사: Ovo Cozido, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Pão Integral, Melitta Café sem Açúcar . 점심 식사: Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Milho Verde, Seara Filé de Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Omelete ou Ovos Mexidos, Seara Filé de Peito de Frango, Cuscuz (Cozido). 간식/기타: Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Pão Integral, Tapioca, Melitta Café sem Açúcar . 더보기
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1772 kcal
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운동:
점프 잭 (Jumping Jacks) - 5 분, 스포츠 - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 스쿼트 - 5 분, 스트레칭 (요가) - 5 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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lidiapeixotocabral님의 체중기록
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